معلومات

فقدان الدهون إلى الأبد

فقدان الدهون إلى الأبد


Forever Fat Loss هو دليل لفقدان الوزن كتبه آري ويتن ، مدرب لياقة محترف وخبير تغذية وباحث صحي مستقل.

ويتين يسلط الضوء على حقيقة ذلك فشل الحمية 95 في المئة من الوقت لأنهم يعملون ضد الحكمة الطبيعية للجسد.

تتطلب معظم برامج النظام الغذائي واللياقة البدنية اتباع نظام غذائي لتحمل الحرمان وعدم الراحة ، ومن ثم إنتاج نتائج مؤقتة فقط.

أساسيات فقدان الدهون إلى الأبد

يقول آري ويتين ،

إلى الأبد فات الدهون سوف تظهر لك أن النهج الذكي الوحيد لفقدان الدهون هو العمل مع علم الأحياء الخاص بك بدلا من ذلك.

النظام الغذائي لا يعمل على فقدان الدهون على المدى الطويل

يشرح آري ويتن أن الطرق التي يستخدمها معظم الناس لفقدان الوزن غير فعالة في الغالب وغالبًا ما تؤدي إلى نتائج عكسية.

قد تؤدي بعض هذه التقنيات إلى فقدان الوزن على المدى القصير. ومع ذلك ، في النهاية يتأثر التمثيل الغذائي بشكل سلبي، مما يؤدي إلى زيادة وزن الأشخاص على المدى الطويل.

هدفه هو مساعدة أخصائيو الحميات على تحقيق فقدان الوزن الدائم والدائم.

أكل ما تشتهي وفقدان الوزن

تتطلب معظم الأنظمة الغذائية اتباع نظام غذائي للحد من تناول الدهون أو الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية. لكن Ari Whitten يدعي أنه يمكنك إشباع رغباتك في تناول الأطعمة الحلوة والمالحة والدهنية ولا تزال تحصل على أهدافك.

يمكنك تحقيق ذلك باستخدام أغذية طبيعية كاملة لإشباع رغباتك. ليس عليك حساب السعرات الحرارية.

الشيء الأكثر أهمية هو أنك لا تستسلم لتناول الأطعمة المصنعة. المفتاح هو كسر إدمانك على هذه الأطعمة. ثم يمكنك الانتقال إلى نظام غذائي أكثر انسجامًا مع حاجتك البيولوجية للوقود.

القضاء على الزناد الخفي

حدد البحث العلمي مجموعة واسعة من العوامل - بخلاف ما تأكله - والتي قد يكون لها تأثير سلبي على جهودك لفقدان الوزن الصحي. فمثلا:

  • كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفزيون قد تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 22 دقيقة.
  • يمكن أن تؤدي النوعية الرديئة والنوم غير الكافي إلى زيادة نقطة ضبط جسمك ، مما يجعل جسمك أكثر كفاءة في تخزين الدهون.

قد يؤدي معالجة هذه العوامل إلى فقدان الدهون دون أي تقييد قسري للسعرات الحرارية أو المعاناة من الجوع. قد يكونون سر سبب صعوبة في إنقاص الوزن ، خاصة إذا كنت قد اتبعت أنظمة غذائية صارمة لسنوات.

الأطعمة الكاملة الموصى بها

ينصح Forever Fat Loss أخصائيي الحميات باختيار الأطعمة التالية
بيض النطاق ، ديك رومي ، دجاج ، لحم خروف ، لحم بقري ، سلمون ألاسكا البري ، روبيان بري ، جبنة فيتا عضوية ، زبادي عضوي ، بروتين مصل اللبن ، كريمة جوز الهند ، سبانخ ، بوك تشوي ، بروكلي ، فطر بورتوبيللو ، خيار - طماطم - فلفل - بصل - جزر - بطاطا - أفوكادو - توت - زيت زيتون بكر - قرفة - كاكاو خام.

خطة الوجبات الممكنة

وجبة افطار

3-4 أوقية سجق ديك رومي
3 بيض متوسط ​​المدى
½ كوب بصل مقطع
½ كوب فلفل أخضر
2 شريحة جبنة شيدر خام
جانب سلطة فواكه

غداء

سلطة الهلبوت بالريحان

وجبة خفيفه بعد الظهر

شيكولاتة كرز شيك
(2 ملاعق من مسحوق بروتين الفانيليا
½ كوب كرز مجمّد
2-3 ملاعق طعام من الكاكاو الخام
1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند).

وجبة عشاء

تشيكن اكليل الجبل
البطاطا المهروسة

تجنب الجلوس

يتم تشجيع أخصائيي الحميات على الوقوف قدر الإمكان - التقليل من الجلوس - خلال النهار. يجب عليك أيضًا ممارسة بعض أشكال التمارين الرياضية ، بدءًا من المشي.

بمجرد إنشاء هذا الأساس ، يمكنك التفكير في إضافة التدريبات اليومية. كثافة عالية التدريب المتقطع ينصح به بشكل خاص لأنه مدعوم بشكل أفضل من خلال البحث العلمي لتقليل مستويات الدهون في الجسم.

التكاليف والنفقات

فقدان الدهون إلى الأبد: الهروب من مصائد النظام الغذائي منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات وتحقيق فقدان الدهون الدائم والجهد من خلال العمل مع علم الأحياء الخاص بك بدلاً من مقابل البيع بالتجزئة بسعر 12.99 دولارًا.

الايجابيات

  • لا يتطلب عد السعرات الحرارية أو تقييد الكربوهيدرات.
  • سهل الفهم والتنفيذ.
  • يشجع Forever Fat Loss على استهلاك الأطعمة العضوية الكاملة وغير المعالجة.
  • يمكن أن يساعد في إصلاح الضرر الأيضي المرتبط بالنظام الغذائي المزمن.
  • ينصح أخصائيو الحميات بتناول الطعام وفقًا لمستويات الجوع وعدم تقييد تناول الطعام بالقوة.
  • يتضمن اقتراحات للوجبات والوصفات.

سلبيات

  • قد لا يمكن الوصول بسهولة إلى المأكولات البحرية البرية والمنتجات الحيوانية العضوية في مواقع معينة.
  • قد يعاني أخصائيو الحميات من الإرهاق عند محاولة الوقوف طوال اليوم.
  • Forever Fat Loss لا يوفر خيارات لمتبعي الحمية النباتية ويتخذ موقفًا سلبيًا من الحمية النباتية بشكل عام.
  • من الضروري تحضير وتناول جميع الوجبات في المنزل لمتابعة البرنامج حسب التوجيهات.

بديل صحي لحمية البدعة

يبيّن Forever Fat Loss الطرق المثبتة علمياً لتعزيز الصحة وإطلاق الوزن الزائد. يوفر بديلًا للحمية الغذائية وتقييد السعرات الحرارية التي تعمل في تناغم مع غرائزك الطبيعية.

من المرجح أن يؤدي هذا النهج إلى نتائج دائمة لأنه يحمي عملية التمثيل الغذائي ويزيل الآثار السلبية للحمية الغذائية المزمنة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 11 يناير 2018


شاهد الفيديو: الدهون العنيدة - حلول مثبته علميا تخلصك منهم للأبد (كانون الثاني 2022).