معلومات

الوزن المثالي لأمريكا: جوردان روبين

الوزن المثالي لأمريكا: جوردان روبين

خلفية

كتب بيرفكت ويزن أمريكا من قبل جوردان روبين ، مؤلف أفضل بائع في نيويورك تايمز حمية ميكر وصانع البرنامج التلفزيوني المسيحي "الصحة غير العادية".

يقول روبين أن لكل شخص وزنه المثالي وأن المعلومات الواردة في الكتاب مصممة لمساعدتك في اكتشاف وزنك. يحدد خطة لخسارة الوزن لمدة 16 أسبوعًا والتي ستعلمك كيفية تناول الطعام حسب نوع جسمك وعمرك وجنسك ومنطقتك ، مع زيادة المدخول الغذائي وتقليل السعرات الحرارية

أساسيات حمية الوزن المثالي

يركز الجانب الغذائي للبرنامج على زيادة تناولك للأطعمة الموسمية العضوية الطازجة الخالية من المبيدات الحشرية أو الهرمونات أو المواد الحافظة.

في المرحلة الأولى من Perfect Weight America ، ستأكل نظامًا غذائيًا يتكون من الفاكهة الطازجة والخضروات والمكسرات والبذور وبيض أوميجا 3 ومخفوقات البروتين والأسماك والدواجن العضوية المجانية واللحوم التي تتغذى على العشب. سوف تستهلك ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين كل يوم.

بعد ذلك تنتقل إلى ما يطلق عليه جوردان روبن "التطهير المثالي" ، وهو نظام غذائي للتخلص من السموم يستمر لمدة عشرة أيام. إذا كنت تقوم بالبرنامج في فصل الصيف ، فستتألف عملية التنظيف الخاصة بك إلى حد كبير من الفواكه الطازجة مع السلطات النيئة الكبيرة. في الربيع والخريف ، تأكل مزيجًا من الأطعمة النيئة والمطبوخة. في الشتاء سوف تستهلك الحساء طوال اليوم.

خلال مرحلة التطهير ، تأكل خمس مرات في اليوم ، وتستهلك وجبة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. بينما تتقدم من خلال Perfect Weight America ، ستتبع جدولًا زمنيًا للوجبات المماثلة ، مع زيادة التنوع في النظام الغذائي تدريجيًا. يوصى بمجموعة متنوعة من المكملات الغذائية بما في ذلك العلامة التجارية جوردن روبن من ألواح البروتين والمخفوقات.

يأخذ البرنامج بأكمله نهجًا شاملاً من خلال معالجة الجسم والعقل والعواطف والروح. لدعم هذا الهدف ، يحدد روبن تمرينًا يتضمن التنفس والتأمل للمساعدة في تقليل التوتر.

يمكّن موقع جوردان روبن أخصائيي الحميات من الاشتراك مجانًا للدخول إلى البرنامج عبر الإنترنت للعام الأول. يتميز البرنامج بمخطط وجبات أسبوعي ، وعناصر تحكم مخصصة للجزء ، وقوائم تسوق ، ومجلة يومية ، وتذكيرات بالبريد الإلكتروني ، ومنتدى عبر الإنترنت ومقاطع فيديو.

الأطعمة الموصى بها

فواكه ، خضروات ، أوميغا 3 بيض ، جبن ماعز ، دجاج ديك رومي و ديك رومي ، لحم خروف عضوي ولحم خروف ، سمك النهاش الأحمر ، ماهي ماهي ، سالمون ، زبادي ، زبدة اللوز ، بذور اليقطين ، مخفوق البروتين المثالي ، الأفوكادو ، الكينوا الدخن ، العدس ، التمبح ، زيت جوز الهند ، زيت الزيتون.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

جبن الماعز فريتاتا

سناك الصباح

الوجبة المثالية بيري شيك

غداء

وعاء دجاج مع مرق الأناناس

وجبة خفيفه بعد الظهر

الكرفس مع زبدة اللوز

وجبة عشاء

لحوم البقر على الطريقة الكورية
فاصوليا خضراء بالسمسم

توصيات التمرين

توصي شركة Perfect Weight America ببرنامج تمارين يتضمن طفرات قصيرة ومكثفة من النشاط. يوفر موقع Jordan Rubin مقاطع فيديو توضح تمارين مختلفة.

التكاليف والنفقات

تجارة Perfect Perfect America تُباع بسعر 24.99 دولارًا.

المكملات الغذائية الموصى بها ومخفوق البروتين وقضبان البروتين ستشمل أيضًا نفقات إضافية.

تتوفر أيضًا مجلة Perfect Weight America Journal مقابل 9.99 دولارات.

الايجابيات

  • برنامج مخصص ليناسب احتياجات الفرد.
  • يركز أكثر على الصحة بدلاً من فقدان الوزن.
  • يشجع على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات العضوية والموسمية.
  • يحتوي موقع Jordan Rubin على مجموعة متنوعة من الموارد الإضافية.
  • يعالج أهمية إدارة الإجهاد.
  • يتضمن خطة وجبات مخصصة مع قوائم التسوق والوصفات.
  • مخطط الوجبات على الإنترنت سهل الاستخدام.

سلبيات

  • يتطلب القضاء على مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة والخبز والحلويات.
  • قد يتطلب قضاء وقت إضافي في تحضير الطعام.
  • قد يعاني أخصائيو الحميات من أعراض غير مريحة مثل الصداع والتعب أثناء مرحلة التطهير من Perfect Weight America.
  • قد تكون الأطعمة العضوية أكثر تكلفة.
  • تعلن عن استخدام المكملات الغذائية من خط منتجات Jordan Rubin.
  • ستزيد المنتجات الغذائية من نفقات متابعة هذا البرنامج.

الاستنتاجات

Perfect Weight America هي خطة شاملة لفقدان الوزن مدتها 16 أسبوعًا مصممة لمساعدتك على تحقيق وزنك المثالي من خلال تحسين مدخولك الغذائي وموازنة حياتك. سوف يجذب أخصائيو الحميات الذين يفضلون اتباع خطة وجبات منظمة ويهتمون بإنشاء نمط حياة صحي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: أكبر 5 أخطاء تحرمك من خسارة الوزن أيا كان الرجيم الذي تتبعه (كانون الثاني 2022).