معلومات

نحيل الكلبة

نحيل الكلبة

أوجز النظام الغذائي لحمي الكلبة

Skinny Bitch من تأليف العارضة السابقة Kim Barnouin ، التي تحمل درجة الماجستير في التغذية الشاملة ، والوكيل السابق لنماذج Ford Rory Freedman.

يستهدف الشابات اللواتي يرغبن في تحقيق بنية جسدية رقيقة ولكنهن لم ينجحن في خطط النظام الغذائي الأخرى.

يصف المؤلفون كتابهم بأنه "دليل لا يخلو من الهراء والحب الصادق للفتيات الأذكياء اللواتي يرغبن في التوقف عن تناول الفضلات والبدء في النظر إلى رائع" ويجب على القراء أن يدركوا أن أسلوب الكتابة في بعض الأحيان يكون رسوميًا للغاية ومن المرجح أن يكون مسيئًا ل بعض القراء.

المفهوم الأساسي للنظام الغذائي هو أن التخلي عن المنتجات الحيوانية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة أثناء اتباع نظام غذائي نباتي كامل للأغذية سيسمح لك بأن تكون أكثر سعادة وصحة ونشاطًا ونحافة. "إنك معتوه تمامًا إذا كنت تعتقد أن حمية أتكينز ستجعلك نحيفًا" يعلنون.

أساسيات النظام الغذائي لحمي الكلبة

في الأساس هذا هو نظام غذائي نباتي شديد يصف اللحوم بأنها "ميتة ، متعفنة ، متحللة اللحم". تشمل قائمة الأطعمة الممنوعة جميع المنتجات الحيوانية (اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والألبان) والدقيق المكرر والسكر والعسل والبيرة والكافيين (القهوة والشاي والشوكولاتة) وأي طعام يحتوي على إضافات كيميائية مثل المحليات الاصطناعية. "السكر هو الشيطان والمحليات الاصطناعية بنفس السوء" كما يقولون.

ينصح أخصائيو الحميات بتناول ثلاث وجبات في اليوم وتناول وجبات خفيفة فقط إذا لزم الأمر. يتم تقديم قائمة بالوجبات الخفيفة المقبولة والتي تتضمن بعض العناصر الغذائية الصحية المصنعة مثل المفرقعات النباتية والمعجنات العضوية ومنتجات الصويا.

يُطلب من أخصائيو الحميات الانتظار حتى يجوعوا قبل تناول الطعام والتعود على الشعور بالجوع. إذا ظهرت أعراض مثل الصداع والغثيان ، فهذا ناتج عن إزالة السموم.

توصي The Skinny Bitch أيضًا بتطهير النظام الغذائي وصوم العصير كبداية لفقدان الوزن.

الأطعمة الموصى بها

الفواكه والخضروات ومنتجات الصويا والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة والخبز والأرز البني والبطاطا والبطاطا الحلوة ورقائق الذرة العضوية وزيت الزيتون وزيت السمسم والآيس كريم التوفو والحلويات المحلاة بالمحليات الطبيعية والشاي الخالي من الكافيين. النبيذ باعتدال.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار
سلطة فواكه مع لبن الصويا
غداء
سلطة سيزر نباتي بالدجاج المزيف
وجبة خفيفه بعد الظهر
جواكامولي ورقائق الذرة العضوية
وجبة عشاء
نباتي سادة التايلاندية

توصيات التمرين

يتم تشجيع التمارين الرياضية بانتظام وخاصة اليوغا.

التكاليف والنفقات

نحيل الكلبة التجزئة بسعر 13.95 دولار.

الايجابيات

  • لا حساب أو قياس السعرات الحرارية.
  • يعزز تناول الفاكهة والخضروات.
  • يشجع على تناول الكربوهيدرات منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم.
  • غني بالألياف الغذائية.
  • يثبط استخدام الصودا والمحليات الاصطناعية.
  • يتضمن شهرًا من القوائم اليومية.

سلبيات

  • مقيدة للغاية وقد تعرض أخصائيي الحميات لخطر نقص المغذيات.
  • خطط القائمة غير متوازنة من الناحية الغذائية وتفتقر إلى الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين B12.
  • معظم الناس لا يقومون بعمل جيد على نظام غذائي نباتي على المدى الطويل.
  • تتعارض العديد من الأطعمة الموصى بها مع نصيحة تناول الأطعمة غير المصنعة بالكامل.
  • التركيز المفرط على استخدام أطعمة الصويا المعالجة مثل اللحوم المقلدة وآيس كريم التوفو.
  • قد يؤدي تجاهل الرغبة الغريزية في الجسم في تناول الطعام إلى إعداد أخصائيين غذائيين للشرب أو زيادة استهلاك الأطعمة غير الصحية.
  • غالبًا ما تكون الادعاءات غير مدعومة ببحوث علمية مثبتة.
  • عدم وجود توجيه بخصوص أحجام الحصص.
  • يركز كثيرًا على الهدف غير الصحي المتمثل في النحافة.
  • ليس من الضروري أن يتم تنظيف النظام الغذائي والصيام لفقدان الوزن أو إزالة السموم وقد يكون ضارًا بالفعل.
  • لن ينطبق حقًا على القراء غير الموجودين في الجمهور المستهدف.
  • لن يرتبط الكثير من القراء بأسلوب الكتابة الصريح للغاية للمؤلفين.
  • يمكن للفصول الخاصة بحقوق الحيوان والممارسات الزراعية أن تنفر العديد من القراء.

في الأساس نظام غذائي نباتي

في حين أن معظم أخصائيو الحميات سيستفيدون من زيادة الفواكه والخضروات في النظام الغذائي ، فإن التخلص من جميع المنتجات الحيوانية بدقة يضع أخصائيي الحميات في خطر كبير للإصابة بنقص في التغذية.

على الرغم من وجود بعض الأدلة على أن النظام الغذائي النباتي قد يكون مرتبطًا بميزة صغيرة فيما يتعلق بفقدان الوزن ، إلا أن اتباع نظام غذائي نباتي صارم لا يضمن أن خبراء التغذية سيحققون فوائد فقدان الوزن التي وعد بها نظام Skinny Bitch.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Freedman ، R. ، Barnouin ، K. ، Acar ، A. O. (2007). الكلبة نحيف. Tantor Audio.
  • Barnard ، N.D ، Cohen ، J. ، Jenkins ، D.J ، Turner-McGrievy ، G. ، Gloede ، L. ، Jaster ، B. ، ... Talpers ، S. (2006). يحسن النظام الغذائي النباتي قليل الدسم التحكم في نسبة السكر في الدم وعوامل الخطر القلبية الوعائية في تجربة سريرية عشوائية لدى الأفراد المصابين بالنوع الثاني من داء السكري. رعاية مرضى السكري ، 29 (8) ، 1777-1783. حلقة الوصل
  • Resnicow ، K. ، Barone ، J. ، Engle ، A. ، Miller ، S. ، Haley ، N. J. ، Fleming ، D. ، Wynder ، E. (1991). النظام الغذائي والدهون في الدم في النباتيين: نموذج للحد من المخاطر. مجلة جمعية الحمية الأمريكية ، 91 (4) ، 447-453. حلقة الوصل
  • Magkos ، F. ، Arvaniti ، F. ، Zampelas ، A. (2003). الطعام العضوي: طعام مغذي أم غذاء للفكر؟ استعراض الأدلة. المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية ، 54 (5) ، 357-371. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: مقلب! اشرب الخمر امام بهيره كنا هنسيب بعض مش هتصدقو حصل ايه. شهاب وبهيره (كانون الثاني 2022).