معلومات

النظام الغذائي الخاص بك مصمم

النظام الغذائي الخاص بك مصمم

خلفية

واجه تود هوف صعوبة في إدارة وزنه طوال معظم حياته لكنه تمكن أخيرًا من فقدان أكثر من 100 رطل وإزالته باتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة.

يقول هوف أن الأنظمة الغذائية لا تعمل لأنها فكرة شخص آخر عن الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن ، والتي قد لا تكون مناسبة لك بالضرورة. في كتابه ، المصمم الخاص بك النظام الغذائي ، يشارك ما تعلمه عن النظام الغذائي ويساعدك على وضع خطة مصممة بشكل فريد لتناسب جسمك وأسلوب حياتك.

أساسيات مصمم النظام الغذائي

نظامك الغذائي المصمم ليس خطة نظام غذائي منظم نموذجي بل يعلمك كيفية فقدان الوزن من خلال الانتباه إلى مختلف مجالات حياتك. سوف تتعلم التحكم في ردود الفعل السلوكية والعاطفية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن ، وتجربة طرق مختلفة لتحسين عاداتك الغذائية واكتشاف المزيد حول التقنيات التي تناسبك.

وفقًا لـ Huff ، لا توجد مشكلة واحدة تسببت في زيادة وزنك ، مما يعني أنه لا يوجد حل واحد فقط. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى خطة مصمم تأخذ في الاعتبار شخصيتك وتحدد تحدياتك ، مع التركيز على نقاط قوتك. والنتيجة هي أنك ستتمكّن من إنقاص الوزن أثناء تحسين نظامك الغذائي ونمط حياتك باستمرار.

من خلال استخدام عملية بسيطة خطوة بخطوة ، يمكنك تطوير خطة نظام غذائي مصمم تسمح لك بفقدان الوزن وكذلك الحفاظ على وزنك المثالي من خلال اتباع نمط حياة صحي. بدلاً من تعليمك ما تأكله ، يمنحك نظامك الغذائي المصمم المعلومات لتوضيح سبب صعوبة اتباع نظام غذائي في الماضي. بعد ذلك يتم تزويدك بالاستراتيجيات والمهارات الإيجابية التي ستساعدك في التغلب أخيرًا على العقبات التي تحول دون فقدان الوزن بنجاح.

الأطعمة الموصى بها

جزر صغيرة ، سبانخ ، فواكه ، بيض مسلوق ، بقوليات ، صلصة ، فشار خالي من الدهون ، مخفوق بديل للوجبات ، وجبات عشاء مجمدة.

عينة خطة النظام الغذائي

لا يتضمن نظامك الغذائي المصمم خطة وجبات.

توصيات ممارسة النظام الغذائي المصمم

يتضمن الكتاب استراتيجيات تساعدك على زيادة كمية التمارين الرياضية التي تحصل عليها من أنشطتك اليومية بشكل طبيعي. ستقوم أيضًا بتحديد الأشياء التي قد تتداخل مع دوافعك أو قدرتك على ممارسة الرياضة حتى تتمكن من تعلم التغلب عليها.

التكاليف والنفقات

يُباع نظامك الغذائي المصمم عند 19.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يتيح لك تخصيص نظام غذائي يناسب احتياجاتك الفريدة.
  • يمكن استخدامه مع أي خطة نظام غذائي مفضل.
  • يتمتع أخصائيو الحميات بالمرونة لاختيار الأطعمة الخاصة بهم وفقًا للتفضيلات.
  • يعالج دور العوامل النفسية للتحكم الفعال في الوزن.
  • يشجع على مراقبة الوزن اليومية ، والتي ارتبطت بفرصة أكبر لفقدان الوزن بنجاح.
  • يقدم موقع مصمم النظام الغذائي أدوات دعم إضافية.

سلبيات

  • لا يتضمن خطة نظام غذائي منظم.
  • سيحتاج أخصائيو الحميات للعثور على معلومات من مصادر أخرى تتعلق بكيفية اختيار الأطعمة الصحية لفقدان الوزن.
  • قد يستغرق ظهور النتائج بعض الوقت.

الاستنتاجات

يساعدك النظام الغذائي المصمم على تحديد العوامل التي قد تتداخل مع قدرتك على إنقاص الوزن واكتشاف الطريقة التي ستعمل بشكل أفضل لجسمك وأسلوب حياتك. يوفر النظام الغذائي المصمم لمتخصصي الحمية مجموعة كبيرة من الاستراتيجيات العملية التي يمكن استخدامها لإنشاء خطة مخصصة يمكن أن تشكل الأساس لنهج أسلوب الحياة لإدارة الوزن الصحي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: أفضل حمية نظام غذائي لمرضي تكيسات المبايض (كانون الثاني 2022).